Ну что, дорогие, как ваш мозг? Расслаблен? Выдает творческие шедевры? Ну здорово, мы рады за вас!

Что? Что вы говорите? Спина ноет? И глаза болят? Вот незадача…

Видимо вы много времени проводите за своим творчеством и не соблюдаете гигиену труда))))) Да-да-да! ГИ-ГИ-Е-НУ-ТРУ-ДА!

Давайте обратимся к нормативным актам, посмотрим, что там пишут:
«Гигиена умственного труда в первую очередь предусматривает особый распорядок»

Вот, видите – РасПОРЯДОК! Сейчас мы наведем порядок с вашим организмом, не все же йожить мозгом!

Читаем дальше: «Благоприятная обстановка должна создаваться в соответствии с нормами гигиены труда». Ну с этим у нас все в порядке – обстановка самая благоприятнейшая, в противном случае разве ж получались бы такие шедевры… 

«В помещении должна быть установлена система вентиляции, исключено курение» - Нууу, это вообще не про нас. Какое еще курение, рядом же дети и вообще, не модно это уже!

«Следует помнить, что продолжительный период бездействия негативно сказывается на состоянии опорно-двигательной системы» - О! Кажется, добрались до сути! Ну-ка, ну-ка…

«В связи с этим умственная работа должна периодически сменяться физическими нагрузками.

Целесообразно выполнять несложные упражнения, способствующие улучшению кровоснабжения в организме».

Если долго рисуете, и чувствуете, что спина затекла или даже заболела, прервитесь, это не на долго.

Приступаем к производственной гимнастике))):

• Встаньте или сядьте прямо, тогда ноги под прямым углом к полу и к туловищу
• Делаем глубокий вдох и резкий выдох, при выдохе втягиваем живот; так делаем  3 раза
• Разминаем ушные раковины, каждый миллиметр, от мочки в верх
• Мягко и плавно наклоняем голову к правому плечу, затем к левому; 3 раза
• Мягко и плавно наклоняем голову вперед, затем назад; 3 раза
• Руки в замок, вытягиваем вперед, параллельно полу, ладони смотрят от вас. Руки в таком состоянии тянем вперед, голову, напротив - назад, 100500 подбородков, которые образовались из-за такого положения, должны быть параллельны полу; держим так 30 секунд
• Голову вытягиваем вперед, подбородок параллельно полу, руками толкаем плечи назад (руки не перекрещиваем, правая рука толкает правое плечо и наоборот); держим 30 секунд
• И еще раз вдохи-выдохи

Такая гимнастика займет не более 5 минут, а пользу от нее почувствуете уже через несколько дней.

В идеале делайте ее каждый час или как вспомните.

Читаем дальше?

«Не следует часто употреблять кофе и крепкий чай. Чрезмерное их потребление может привести к раздражительности, бессоннице, неустойчивости внимания.» Ну часто может и не надо, а для подпитки вдохновения и поддержания настроения, да еще и с вкусняшкой, очень даже! А всякая там раздражительность с бессонницей, это вообще не про творческих людей.

И последнее:

«Поддержанию бодрого состояния способствуют прогулки на свежем воздухе».

Вот это абсолютный must-have.

А пока гуляете можно упражнения для глаз поделать:

• Делаем глубокий вдох и резкий выдох, при выдохе втягиваем живот; так делаем 3 раза
• Разминаем ушные раковины, каждый миллиметр, от мочки в верх
• Выбираем 2 предмета: один, на удалении не более, чем 20 см, а второй, чем дальше, тем лучше. Переводим взгляд с одного на другой; не менее 20 раз
• Остановитесь! Не поворачивая голову, только глазами, смотрим вправо – влево – вверх- вниз. Не торопитесь, на долю секунды фиксируйтесь в каждом положении; не менее 20 раз
• Представьте, что у вас в руках волшебная палочка, и вы рисуете перед собой мистические знаки, а глазами следите за ее кончиком. «Нарисуйте» восьмерку или сердце, или что-то на ваш вкус; не менее 20 раз
• Закройте глаза и представьте свою будущую работу))), побудьте так от 30 секунд до 1 минуты

Ну, а теперь? Лучше? Ура!!!! Рады были помочь!

В нашем арсенале найдется еще пара-тройка упражнений, если помогло, пишите, поделимся!